?Cómo bajar de peso?
No hay dieta mágica que te haga
bajar de peso y perder 10 kilos en una semana, pero si puedes crear hábitos que te ayuden a cambiar tu estilo de vida.?Por ello,
Replica Handbags en este post queremos darte algunos trucos y consejos que te ayudarán a cambiar tus hábitos alimenticios que te permitan bajar de peso y una vida saludable.
Tips para bajar de peso
1.- Nunca dejes de desayunar, acelera tu metabolismo
Desayunar te ayudará a
acelerar tu metabolismo y a evitar
comer por ansiedad durante el día. Evita generar resistencia a la
insulina, esto último puede generar que presentes síndrome metabólico y con ellos una serie de enfermedades crónicas.
2.- Elimina totalmente el Azúcar:
Lee las etiquetas de los alimentos, elige alimentos bajos en azúcar, sodio y grasas saturadas. Recuerda que las bebidas endulzadas con azúcar y? bebidas alcohólicas de seguro te harán aumentar de peso. Evita ir al supermercado con hambre, así evitaras comprar impulsivamente alimentos azucarados y grasosos. Elige solo los productos que te aporten nutrientes de calidad, visita cómo
elegir el mejor jamón de pavo?para ayudarte a mejorar tus
hábitos saludables.
3.- Duerme suficiente
Una de las claves para no aumentar tu peso es dormir suficiente, lo ideal de 7 a 8 horas; pero, ?cuál es la razón? Comemos más cuando no dormimos bien.
4.- Bebe mucha agua para eliminar toxinas
Consume al menos de 2 ?litros diarios,? además actúa como
diurético y ayuda a eliminar las toxinas y radicales libres.
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5.- Controla las porciones de comida con el plato del buen comer
Come cantidades más peque?as con más frecuencia y no grandes cantidades, el ser consciente de cuánto estás comiendo es una buena práctica. Así evitarás comer en exceso.
6.- No dejes de Cenar:
Una
ensalada verde y las proteínas como la carne, pescado,pollo a la plancha, pero no dejes de cenar, al saltar una comida se tiende a
comer más en la siguiente comida para compensar el hambre, si no tienes mucho apetito por la noche, puedes hacer una cena ligera.
7.- Realiza ejercicios para bajar de peso con rutinas cardiovasculares?
Debes ?comenzar una rutina de ejercicios cardiovasculares suave, que tenga una duración de 20 minutos y que cada 2 días aumente 5 minutos, llegando a un total de 45 minutos de ejercicio.
8.- Reduce la sal
Comerla en exceso eleva la presión arterial, puede causar problemas cardíacos, reteniene líquido y es uno de los factores que provoca el aumento de peso, por lo que se debe ingerir en la menor cantidad posible.
Si estas buscando la ayuda de un profesional que te ayude a crear un plan personalizado para
bajar de peso?te invitamos a que visites?
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