¿Cuántas calorías tiene tu comida favorita?

Alguna vez te has preguntado: ¿Cuántas calorías consumes cuando te vas de fiesta?, como buen mexicano, la fiesta es una de nuestras principales actividades para disfrutar con los amigos. Vamos a entrar en un tema que te puede interesar ¿Cuantas calorías consumo?. Te dejamos 2 ejemplos que te pueden ayudar.

Las calorías del alcohol se califican como “calorías vacías”, es decir, sin valor nutricional. Consumir alcohol reduce la cantidad de grasa que el cuerpo quema para obtener energía, además de deshidratarte, razón por la cual al día siguiente presentas cefalea, cansancio, mareo y no quieres pararte de la cama en muchas horas.

Pues bien, siéntate cómodo y respira profundamente que a continuación hicimos unas combinaciones sobre lo que comúnmente una persona consume en una noche o salida con sus amigos.

¿Cuantas calorías tiene la carne asada?

 

ALIMENTOCANTIDADUNIDADENRGÍA (KCAL)ETANOL(g)CHOPROTEINALIPIDOS
Cerveza1356ml15313.9
Cerveza light1531ml15416.9
Queso asadero1 rebanda28g100kcal0.8g6.4g8.0g
Guacamole2 cucharadas28g46kcal2.7g1.0g.7g
Arrachera130g56kcal0.0g8.4g2.2g
Ribeye130g82kcal5.3g0.0g6.6g
Tortilla de maiz164g82kcal13.6g1,4g0.5g

Entonces pongamos algunos ejemplos, para entender mejor nuestra tabla de equivalencias.

Ejemplo Carne asada con cervezas, queso asadero, queso panela, tortillas, arrachera y aguacate.

  • Una persona consume:
  • 6 cervezas de lata 918 kcal.
  • 4 tacos de arrachera con tortilla y guacamole 664 kcal.
  • 1 rebanada de queso asadero o queso panela asado 100 kcal.
  • Total de 1,682 kcal

 

ALIMENTOCANTIDADUNIDADENRGÍA (KCAL)CHO(g)PROTEINALÍPIDOSETANOL
Vino tinto2200ml x copa170kcal5.221.2g
Vino espumoso1150ml101kcal2.313.1g
Vodka60ml139kcal19.8.0g
Whisky55ml138kcal0.1g19.8g
Tequila55ml146kcal20.9g
Coca cola de dieta1240ml1kcal0.1g
Pizza vegetariana2 rebanadas100g240kcal34.0g13.0g5.0g

 

Ejemplo: fiesta con vino tinto y pizza.

Una persona consume:

  • 4 copas de vino tinto 340 kcal
  • 4 rebanadas de pizza vegetariana 480 kcal.
  • Total de 820 kcal.

La conclusión a la que podemos llegar, es si nos vamos a divertir debemos hacerlo con moderación en todos los sentidos, aunque consumamos cerveza light, queso panela asado, nachos, tostadas, salsas, etc. las porciones son siempre importantes.

Ojo es importante que cheques las cantidades de etanol de las bebidas alcohólicas para que no termines en mal estado.

Te puede interesar leer yogur griego beneficios y calorías

 

2 Comments

  • Tanisha Posted 16 agosto, 2018 11:30 am

    Una vez mas te has superado, en serio impresionante post!!!
    Enhorabuena

  • www.mundosalud.org Posted 19 agosto, 2018 8:47 am

    ¡Genial! A pesar de tener muchas palabras lo he estudiado de un tirón y he bajado a
    la zona de comentarios directamente para agradecerte esta
    entrada, impresionante ! Enhorabuena

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *