Alguna vez te has preguntado: ¿Cuántas calorías consumes cuando te vas de fiesta?, como buen mexicano, la fiesta es una de nuestras principales actividades para disfrutar con los amigos. Vamos a entrar en un tema que te puede interesar ¿Cuantas calorías consumo?. Te dejamos 2 ejemplos que te pueden ayudar.
Las calorías del alcohol se califican como "calorías vacías", es decir, sin valor nutricional. Consumir alcohol reduce la cantidad de grasa que el cuerpo quema para obtener energía, además de deshidratarte, razón por la cual al día siguiente presentas cefalea, cansancio, mareo y no quieres pararte de la cama en muchas horas.
Pues bien, siéntate cómodo y respira profundamente que a continuación hicimos unas combinaciones sobre lo que comúnmente una persona consume en una noche o salida con sus amigos.
¿Cuantas calorías tiene la carne asada?
| ALIMENTO |
CANTIDAD |
UNIDAD |
ENRGÍA (KCAL) |
ETANOL(g) |
CHO |
PROTEINA |
LIPIDOS |
| Cerveza |
1 |
356ml |
153 |
13.9 |
|
|
|
| Cerveza light |
1 |
531ml |
154 |
16.9 |
|
|
|
| Queso asadero |
1 rebanda |
28g |
100kcal |
|
0.8g |
6.4g |
8.0g |
| Guacamole |
2 cucharadas |
28g |
46kcal |
|
2.7g |
1.0g |
.7g |
| Arrachera |
1 |
30g |
56kcal |
|
0.0g |
8.4g |
2.2g |
| Ribeye |
1 |
30g |
82kcal |
|
5.3g |
0.0g |
6.6g |
| Tortilla de maiz |
1 |
64g |
82kcal |
|
13.6g |
1,4g |
0.5g |
Entonces pongamos algunos ejemplos, para entender mejor nuestra
tabla de equivalencias.
Ejemplo Carne asada con cervezas, queso asadero, queso panela, tortillas, arrachera y aguacate.
- Una persona consume:
- 6 cervezas de lata 918 kcal.
- 4 tacos de arrachera con tortilla y guacamole 664 kcal.
- 1 rebanada de queso asadero o queso panela asado 100 kcal.
- Total de 1,682 kcal
| ALIMENTO |
CANTIDAD |
UNIDAD |
ENRGÍA (KCAL) |
CHO(g) |
PROTEINA |
LÍPIDOS |
ETANOL |
| Vino tinto |
2 |
200ml x copa |
170kcal |
5.2 |
|
|
21.2g |
| Vino espumoso |
1 |
150ml |
101kcal |
2.3 |
|
|
13.1g |
| Vodka |
60 |
ml |
139kcal |
|
|
|
19.8.0g |
| Whisky |
55 |
ml |
138kcal |
0.1g |
|
|
19.8g |
| Tequila |
55 |
ml |
146kcal |
|
|
|
20.9g |
| Coca cola de dieta |
1 |
240ml |
1kcal |
0.1g |
|
|
|
| Pizza vegetariana |
2 rebanadas |
100g |
240kcal |
34.0g |
13.0g |
5.0g |
|
Ejemplo: fiesta con vino tinto y pizza.
Una persona consume:
- 4 copas de vino tinto 340 kcal
- 4 rebanadas de pizza vegetariana 480 kcal.
- Total de 820 kcal.
La conclusión a la que podemos llegar, es si nos vamos a divertir debemos hacerlo con moderación en todos los sentidos, aunque consumamos
cerveza light, queso panela asado, nachos, tostadas, salsas, etc. las porciones son siempre importantes.
Ojo es importante que cheques las cantidades de etanol de las bebidas alcohólicas para que no termines en mal estado.
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