KetoReto Fase III – Cetosis Franca

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Descripción

La dieta keto o dieta cetogénica, consiste en la ingesta de alimentos ricos en proteínas y grasas.

La restricción de hidratos de carbono con el objetivo de generar una cetosis en el organismo, es decir, un exceso de cetonas, que son unas moléculas que produce el hígado a partir de la grasa acumulada en nuestro cuerpo, el objetivo es utilizar estas cetonas como combustible de energía y consumir nuestra propia grasa.

En la dieta cetogénica, keto o ketoreto, el  enfoque va en el consumo de grasas como menú, ejemplo: el aguacate, semillas, aceite de oliva, almendras, nueces, carnes como pollo, huevo y quesos  principalmente, esto porque se pretende que el consumo sea sobre grasas saludables y no sobre grasas saturadas que solo nos generen daño.

Durante una dieta cetogénica, el consumo de alimentos como arroz, pasta, maíz, frijoles, soya, garbanzos, guisantes, harinas, pan, tostadas, no se debe de hacer dentro del menú,  pues son fuente importante de carbohidratos y recordemos que lo que se pretende es que se consuma lo mínimo indispensable de estos. Los líquidos que puedes tomar en una dieta cetogénica principalmente es el consumo de  agua, también café, té o cierto tipo de infusiones, está prohibido el consumo de refrescos o  edulcorante.

Las ventajas de una dieta cetogénica o dieta proteica, es la pérdida de peso rápidamente en una semana puedes perder hasta 5 kilos y por eso es tan popular en la actualidad. Lo cierto es que debes de tener constancia y sobre todo no volver a comer de una forma desmedida al terminarla, pues te será fácil recuperar el peso perdido.

Otra de las ventajas es que puede servir en personas que su ejercicio o el tiempo que le dedican a este no es tanto, ya que suelen perder peso rápidamente. Al terminar nuestro plan ketoreto o dieta proteica, la cual no se recomienda sea mayor a 50 días, debes incorporarte paulatinamente a un menú o dieta balanceada para mantener tus logros en la disminución de peso y mejorar en tu forma de alimentación.

Es importante que reconozcas que la cetogénica o ketoreto, aunque es popular no es para todo tipo de personas. No se recomienda en personas embarazadas, mujeres lactando, diabéticos, hipertensos, menores de edad, pacientes con enfermedades crónicas con desapego a su tratamiento, pacientes con colesterol o triglicéridos elevados, enfermedades cardiacas, personas con enfermedad renal, personas en tratamiento con cortisona, enfermedades hepáticas y que sufran de estreñimiento crónico.

Es importante que si deseas iniciar este tipo de dieta o plan nutricional te asesores con un especialista en nutrición. Recuerda que todo menú debe ser recomendado por especialistas en nutrición.

Si buscar otro tipo de dieta, te podemos recomendar una dieta hiperproteica que no es tan restrictiva pero también es efectiva.

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